如果说晚上睡觉的时候翻来覆去的睡不好或者是长期睡不好的话对于身体的伤害是很大的，所以说一定要提升自己的睡眠质量，那么究竟在生活中如何提高自己的睡眠质量呢，下面这些方面希望能够帮助到大家。
平时怎样改善睡眠?
1、如果说晚上的时候睡眠不好睡前也可以做一下眼保健操，睡前眼睛过于疲劳的话是会影响到正常的一个睡眠质量的，所以说大家在睡觉之前一定要做眼保健操，缓解一下眼部的疲劳的一个情况，可以有效的帮助到大家快速入睡的情况。
2、如果说睡眠不好的话睡觉之前可以使用热水行一下脚，最好是泡一会，睡觉之前用热水洗一下脚能够缓解脚步的疲劳，有效的促进脚底血液缓缓的情况，这样晚上的时候就可以安然入睡了。
3、如果说平时的时候睡眠不好的话睡觉之前可以梳一下头发，尽量的使用木头梳子，因为每个人的头部都是有很多关键的穴位的，睡觉之前梳头发主要是为了按摩和刺激空位，经过按摩后头部的血液会慢慢的循环起来能够得到很好的促进和提高，并且可以有效的消除脑部的疲劳的情况，所以说就可以很快的进入甜美的梦乡了。
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